التحضير لأول سباق مياه مفتوحة
خطة تدريجية من الحوض إلى النيل لإكمال مسافة 1.5 كم بثقة وأمان مع مرافقة قوارب.
اقرأ المزيدانضم إلى مركز القاهرة لتدريب السباحة في المياه المفتوحة لتتعلم السباحة بثقة، تحسن تقنيتك في الماء، وتستعد للمسابح والمياه المفتوحة مع مدربين متخصصين في القاهرة
تعرف على أهم العناصر التي تجعل برامج السباحة لدينا آمنة، فعالة، ومناسبة لجميع الأعمار والمستويات
تعلم تقنيات السباحة في خط مستقيم دون حارات، وقراءة المعالم والشمس لتحديد الاتجاه
تدريبات على السباحة في ظروف متغيرة: أمواج، تيارات، ودرجات حرارة مختلفة
تدريب خاص بمرحلة السباحة في الترياتلون مع محاكاة الانطلاق الجماعي والسباحة في ازدحام
إعداد تدريجي لسباقات 1.5 كم و3.8 كم و10 كم في المياه المفتوحة
بروتوكولات أمان شاملة: مرافقة قوارب، معدات طفو، وخطط طوارئ لكل جلسة خارجية
برنامج انتقال منظم ينقل مهاراتك من المسبح إلى النيل والبحيرات تدريجياً
اكتشف كيف نصمم برامج سباحة متدرجة من الأساسيات إلى المستوى التنافسي، مع تركيز على التقنية، الأمان والمتعة في الماء
خطة تدريجية من الحوض إلى النيل لإكمال مسافة 1.5 كم بثقة وأمان مع مرافقة قوارب.
اقرأ المزيد
إتقان التنفس البيلاتيرالي والتوجيه في الماء قبل الخروج إلى النيل أو البحيرات.
اقرأ المزيد
تمارين جافة ومائية لرفعة القدرة على السباحة 3.8 كم بعد الانطلاق الجماعي.
اقرأ المزيديقدم مركز أوبن ووتر في المعادي تدريباً متخصصاً للسباحة في المياه المفتوحة والتحضير للترياتلون، مع جلسات في الحوض والنيل.
فريقنا لديه خبرة في سباقات المياه المفتوحة المحلية والدولية، ونساعد السباحين على الانتقال بثقة من البيئة المغلقة إلى المياه الحرة.
نتبع نهجاً متدرجاً في تعليم السباحة يبدأ من الأساسيات وحتى المستويات المتقدمة، مع مراعاة الفروق الفردية بين السباحين
نحدد قدرتك الحالية في المسبح قبل الانتقال لأي تدريب خارجي.
تعلم التنفس على الجانبين للسباحة في المياه المفتوحة دون رفع الرأس كثيراً.
محاكاة ظروف الانطلاق الجماعي والسباحة بجوار آخرين في الترياتلون.
تدريبات أسبوعية في مواقع آمنة على النيل مع مرافقة قوارب ومعدات سلامة.
إرشادات للتغذية والترطيب قبل وأثناء وبعد السباقات الطويلة.
تجارب سباق كاملة قبل المشاركة الفعلية لبناء الثقة والخبرة.
هل تريد حجز حصة سباحة لك أو لطفلك؟ هل لديك أسئلة حول البرامج المناسبة لمستواك؟ تواصل معنا وسنساعدك في اختيار أفضل برنامج سباحة في القاهرة