ابدأ التحضير
ابدأ التحضير

التحضير للسباحة في المياه المفتوحة والترياتلون

انضم إلى مركز القاهرة لتدريب السباحة في المياه المفتوحة لتتعلم السباحة بثقة، تحسن تقنيتك في الماء، وتستعد للمسابح والمياه المفتوحة مع مدربين متخصصين في القاهرة

مدرب سباحة يساعد سباحاً على تحسين تقنية الذراعين في حوض سباحة داخلي

لماذا تختار مركز أوبن ووتر؟

تعرف على أهم العناصر التي تجعل برامج السباحة لدينا آمنة، فعالة، ومناسبة لجميع الأعمار والمستويات

التنقل والاتجاه في الماء

تعلم تقنيات السباحة في خط مستقيم دون حارات، وقراءة المعالم والشمس لتحديد الاتجاه

التأقلم مع الأمواج

تدريبات على السباحة في ظروف متغيرة: أمواج، تيارات، ودرجات حرارة مختلفة

تحضير الترياتلون

تدريب خاص بمرحلة السباحة في الترياتلون مع محاكاة الانطلاق الجماعي والسباحة في ازدحام

برامج المسافات الطويلة

إعداد تدريجي لسباقات 1.5 كم و3.8 كم و10 كم في المياه المفتوحة

السلامة في المياه المفتوحة

بروتوكولات أمان شاملة: مرافقة قوارب، معدات طفو، وخطط طوارئ لكل جلسة خارجية

من الحوض إلى البحر

برنامج انتقال منظم ينقل مهاراتك من المسبح إلى النيل والبحيرات تدريجياً

عن مركز القاهرة لتدريب السباحة في المياه المفتوحة

يقدم مركز أوبن ووتر في المعادي تدريباً متخصصاً للسباحة في المياه المفتوحة والتحضير للترياتلون، مع جلسات في الحوض والنيل.

فريقنا لديه خبرة في سباقات المياه المفتوحة المحلية والدولية، ونساعد السباحين على الانتقال بثقة من البيئة المغلقة إلى المياه الحرة.

سباحون يتدربون في المياه المفتوحة بإشراف مدرب من مركز أوبن ووتر في المعادي

منهجيتنا في تدريب المياه المفتوحة

نتبع نهجاً متدرجاً في تعليم السباحة يبدأ من الأساسيات وحتى المستويات المتقدمة، مع مراعاة الفروق الفردية بين السباحين

تقييم مستوى الحوض

نحدد قدرتك الحالية في المسبح قبل الانتقال لأي تدريب خارجي.

مهارات التنفس البيلاتيرالي

تعلم التنفس على الجانبين للسباحة في المياه المفتوحة دون رفع الرأس كثيراً.

تدريبات السحب والتزاحم

محاكاة ظروف الانطلاق الجماعي والسباحة بجوار آخرين في الترياتلون.

جلسات في النيل

تدريبات أسبوعية في مواقع آمنة على النيل مع مرافقة قوارب ومعدات سلامة.

تخطيط التغذية والترطيب

إرشادات للتغذية والترطيب قبل وأثناء وبعد السباقات الطويلة.

محاكاة السباق

تجارب سباق كاملة قبل المشاركة الفعلية لبناء الثقة والخبرة.

نتائج متوقعة من برامج المياه المفتوحة

90%
إتمام أول سباق مياه مفتوحة بنجاح
85%
تحسن في مهارات التنقل والاتجاه
80%
القدرة على السباحة 2 كم متواصلة
75%
تحسن في التحمل للمسافات الطويلة
92%
ثقة في السباحة خارج الحوض
70%
إكمال سباق ترياتلون أول

تواصل مع مركز أوبن ووتر

هل تريد حجز حصة سباحة لك أو لطفلك؟ هل لديك أسئلة حول البرامج المناسبة لمستواك؟ تواصل معنا وسنساعدك في اختيار أفضل برنامج سباحة في القاهرة